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Hacer ejercicios en ayunas es más perjudicial de lo que pensaba

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Caracas, 9 de marzo. - Contrario a lo que muchos piensan, hacer ejercicios en ayunas no es una buena idea. Algunos "expertos" afirman  que el cuerpo comienza a quemar el exceso de grasas al no encontrar las reservas energéticas (glucógeno) que nos entregan los alimentos. Sin embargo, un análisis revela que existen algunos efectos perjudiciales por dicha práctica.

Quemar reservas de grasas podría iniciar, durante la siguiente comida, un proceso de compensación de las calorías en una cantidad mayor a las quemadas durante el entrenamiento, pues el cuerpo siente más hambre de la normal. Por el contrario, si se consumen alimentos antes de ejercitarse, el cuerpo siente menos urgencia por comer después del entrenamiento.

Ejercitarse con el estómago vacío también podría implicar una disminución de la masa muscular, pero solo cuando se aumenta la intensidad de la rutina de ejercicios, reseñó RT Actualidad.

El análisis señala además que cuando no se consumen alimentos antes de ejercitarse, es difícil superar la rutina diaria de entrenamiento y ganar mayor masa muscular.





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